☘️2026グリーフ勉強会☘️

悲しみとともに生きる

〜悲しみの仕組みを知り、これからの人生を編み直す〜

大切な人を亡くしたあと、悲しみは『いつか終わるもの』『乗り越えるもの』−そう考える人もいるかもしれません。

けれど実際には、悲しみは消えていくものではなく、形を変えながら、人生とともに在り続けるものなのかもしれません。

気持ちが落ち着いたと思ったら、また揺れたり戸惑ったりする。

それは前に進めていないからではなく、悲しみとともに生きようとする過程で起こる、ごく自然な反応です。

この勉強会ではグリーフ（喪失の悲しみ）について学びながら、今の自分の中で何が起きているのかを少しずつ言葉にしていきます。

悲しみを手放すためでも、無理に前向きになるためでもありません。

悲しみとともに、これからを生きていくために。

その仕組みを知り、自分の内側で起きていることを言葉にし、「これからの人生」を少しずつ編み直していく時間です。

❖この勉強会で大切にしていること

・無理に前向きにならなくていい

・話しても、話さなくてもいい

・正解やゴールを急がなくていい

毎回、グリーフについての理解を深めながら、今の自分の状態を見つめ直し、日常に持ち帰れる視点やヒントをお伝えします。

聞くだけの講座ではなく、自分の人生と静かにつながり直す時間としてご参加ください。

❖こんな方におすすめです

・大切な人を亡くし、一定の時間が経った方

・気持ちが落ち着いたと思ったら、また揺れることに戸惑っている方

・「この先どう生きるか」を考え始めている方

・悲しみを生き方として向き合いたい方

・一人で抱えるのが少ししんどくなってきた方

＊喪失の対象は問いません。大切な人を亡くされた方ならどなたでも

（子ども・親・兄弟姉妹・配偶者・家族・知人友人・死産・流産など）

❖開催スケジュール

▶ 第1回：1月11日（日） 10:00～11:30「感情の揺れの仕組みを理解する」
▶ 第2回：2月1日（日） 10:00～11:30「自分の気持ちとの向き合い方」
▶ 第3回：3月1日（日） 10:00～11:30「身体とこころに起こる反応を知る」

▶︎ 第4回：4月5日（日） 10:00～11:30「前の自分に戻れない苦しさと再構築」

▶ 第5回：5月10日（日） 10:00～11:30「後悔・罪悪感との付き合い方」

▶︎ 第6回：6月7日（日） 10:00～11:30「自己否定・自分を責める気持ちの理解」

▶ 第7回：7月5日（日） 10:00～11:30「日常生活の立て直しと揺れとの付き合い方」
▶ 第8回：8月2日（日） 10:00～11:30「記念日反応・お盆・季節の揺れに向き合う」

▶︎ 第10回：10月4日（日） 10:00～11:30「時間が経っても揺れる理由」

▶ 第11回：11月1日（日） 10:00～11:30「亡くなった人とのつながりを考える」

▶ 第12回：12月6日（日） 10:00～11:30「1年の振り返りとこれからの私」

💰 参加費：1回 2,000円 / 12回セット 24,000円
👥 定員：5名（少人数制）

📝 お申し込み方法
① 下記申し込み・問い合わせボタンから「勉強会参加希望」「問い合わせ」とメッセージを送る
② 受付後、申し込みフォームをお送りします
③ お支払い完了で申し込み確定（銀行振込 / クレジット）

❖喪失体験とは

グリーフ（悲嘆）は、さまざまな「喪失体験」から生じます。「人」だけに限らず、その人にとって大切な「もの」すべてにおよぶのです。

大切な人・もの・コトを失うこと、喪失体験としては次のようなものが挙げられます。

• 大切な人の喪失：死別、離別など
• 所有物の喪失：財産、仕事、ペット、思い出など
• 環境の喪失：転居、転勤、転校など
• 役割の喪失：子どもの自立、定年退職など
• 自尊心の喪失：名誉、プライド、プライバシーが保たれないことなど
• 身体の喪失：病気、ケガ、老化現象など
• 社会生活の安全：安全の喪失

❖死別に対する悲嘆反応

絶望や悲しみ、怒りや寂しさなど、悲嘆反応はさまざまあります。ここでは特に、「死別」による悲嘆反応をお伝えします。

大切な人を亡くしたとき、悲嘆反応がでることは誰しも経験する正常な反応です。しかしその表れ方や感じ方、頻度や強弱は人によってさまざまです。ここでは一般的な症状をご覧いただきます。

✾　抑うつ、絶望、悲しみ、落胆、苦悩
✾　不安、恐怖、畏怖
✾　罪悪感、罪責感、自責の念
✾　怒り、敵意、いらだち
✾　無快感（楽しみの喪失）
✾　孤独感、思慕、切望、あこがれ
✾　ショック、無感覚

✾　故人を想うことへの没頭

✾　侵入的反すう

✾　故人への現存感

✾　抑圧、否認

✾　自尊心の低下

✾　自己非難

✾　無力感、絶望感

✾　非現実感

✾　記憶力や集中力の低下

✾　動揺、緊張、落ち着かない

✾　疲労

✾　過活動

✾　探索行動

✾　涙を流す、むせび泣く、泣き叫ぶ

✾　社会的引きこもり

✾　食欲不振

✾　睡眠障害

✾　活力の喪失、消耗

✾　身体愁訴

✾　故人の症状に類似した身体愁訴

✾　免疫機能や内分泌機能の変化

✾　病気への罹りやすさ

❖複雑化する悲嘆

死別後におこる悲嘆反応は誰しもが経験する正常な反応であるとお伝えしました。

しかし、上記のような通常の悲嘆反応ではなく、持続期間や悲嘆の開始時期、反応の強さが異なる場合など複雑化することがあります。

悲嘆反応が複雑化すると、精神的だけではなく身体的不調もさらに強めることになり、日常生活に支障をきたします。複雑な悲嘆は大きくわけて次の4つに分類されます。

❖複雑な悲嘆を発見する手がかり

複雑な悲嘆は、ご自身の性格、亡くなった人の死因や状況、社会的なサポートの有無などの影響などさまざまな影響が考えられます。

悲嘆反応は抑うつ症状が伴うことが非常に多く、他の精神疾患が続発、合併症状として現れることがあります。

＜悲嘆が現在まで解決されていない＞

死別から数年を経過しても泣きたくなる気持ちが絶えず生じ、悲嘆の感情の変化が見られない場合に当てはまります。

「記念日反応」や「命日反応」などでは、特別な日や時期になると誰でも悲しみが強まりますが、＜悲嘆が現在まで解決されていない＞というのは、年数を経過してもまったく和らぐことがない場合などが挙げられます。

＜ささいな出来事に過剰な悲嘆が生じる＞

自分が経験した死別と類似の体験を見聞きした時などに、急に混乱した反応を示す場合が該当します。

＜亡き人へのこだわりが非常に強い＞

亡き人の部屋を何年過ぎてもそのままにしていたり、生前の亡き人と同じ身体症状を持つこと、亡き人の誕生日などに治療に行くなど、亡き人へのこだわりが非常に強いケースです。亡き人と無理な同一化を図ろうとする場合が当てはまります。

＜亡き人へ過剰に距離を取ろうとする＞

亡き人の法事や友人など、亡き人に関係する活動を急に避ける場合をさします。

＜その他の精神症状が併発する＞

うつ傾向、罪悪感、自尊心の低下、自傷行為など自己破壊的な行動が見られる場合もあります。

❖グリーフを学ぶ意義